正確預(yù)防脂肪肝的方法

　　雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出，脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而不是一種獨(dú)立的疾病。脂肪肝的臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬于可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。

　　那么，在日常生活中，我們?cè)撛趺礃诱_的預(yù)防脂肪肝呢?

　　一、飲食方面要注意

　　一日三餐，膳食調(diào)配要合理，不能大魚大肉，要做到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。吃飯時(shí)不要吃的太飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)，吃粗糧對(duì)身體也是很有好處的。要嚴(yán)格的控制晚餐的攝入量，盡量少吃夜宵或低食。不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯;要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B，以及高熱量的低脂軟食;同時(shí)要嚴(yán)格的禁酒，因?yàn)榫凭M(jìn)入各種以后，對(duì)肝臟的傷害是很大的。

　　》》》》》》》》》》脂肪肝有哪些癥狀?

　　二、要保持一個(gè)良好的心態(tài)

　　脂肪肝現(xiàn)在已經(jīng)變成了常見病，心里上不要有什么負(fù)擔(dān)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心;注意勞逸結(jié)合，要充足的休息。此外，也不能盲目的亂吃yao，是yao三分毒，肝臟是具有解毒功能的。如果要吃yao的話，要去正規(guī)的醫(yī)院接受檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

　　三、要有適量的運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持鍛煉可以預(yù)防脂肪肝的產(chǎn)生，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如：跑步、羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，從小運(yùn)動(dòng)量開始，慢慢網(wǎng)上增加運(yùn)動(dòng)量，才可以消耗體內(nèi)的脂肪。

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